z redukcji

j/w na poczatek bedziesz musial ogarnac kwestie diety i treningu, bez tego suple mijaja sie z celem. co do diety: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html trening widzialbym w twoim przypadku FBW 3 razy w tygodniu, siatkowke [...]

Treningi aerobowe to PODSTAWA przy redukcji tkanki tłuszczowej j/w według mnie najlepiej jest łączyć trening siłowy i aerobowy (no i oczywiście dieta bo inaczej nic z tego nie będzie ) Zmieniony przez - Lupus87 w dniu 2008-08-16 12:50:53

Chociaż lepsze byłyby zwykłe interwały na dworze, to z braku laku te też mogą być - zawsze lepiej coś robić niż nic, szczególnie na redukcji.

[...] silami, zeby nie wytrzymac dluzej niz 5 minut. Do tego jednak musisz miec wydolnosc aerobowa i juz bardzo niski poziom tkanki tluszczowej inaczej nie ma to sensu. Podstawa w redukcji tkanki tluszczowej nie jest to zeby zrobic to szybko, a powoli i regularnie przy uzyciu odpowiedniego zywienia oraz regularnego wysilku fizycznego. Efekty przyjda, [...]

Hades - tak Tse lajtowy jest, ale zauważ, że on ma dopiero 16 lat i nigdy redukcji nie robił. Jak dobrze diete ułoży to będzie z niego i bez spalacza laciało ładnie.

IMO powinienes stopniowo przyzwyczjac organizm do takiej wysokiej ilosc WW, z diety low carb czy redukcji trudno jest mu sie przestawic, zmniejsz narazie ilosc WW i stopniowo je zwiekszaj. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:22:46

To jak chcesz redukowac to tylko i wylacznie dieta ci zostaje no chyba ze chcesz spalic przy redukcji miesnie razezm z tluszczem.

[...] na to uwagi. ja robiłem jak napisałem wyżej i ten HIIT do splita to słyszałem nawet od niejednego trenera, że tak można. - ja byłem zadowolony z rezultatów. Wiadomo, że na redukcji zawsze coś tam spadnie - trochę siły, trochę masy i trzeba mieć tego świadomość, bo nie da się utrzymać masy ciała jednocześnie redukując tłuszcz, aczkolwiek to od [...]

Irokez- ale nie przesadź z tym miodem- jedna łyżka w zupełności wystarczy .. A tym się nie najesz.. Czasem trzeba zacisnąć zęby i chwile poczekać zanim wszystko się przygotuje, ćwicz silną wole bo sobie nigdy na redukcji nie poradzisz- chyba, że nie planujesz

dzięki za rady, za 2 dni stukną mi 2 tyg redukcji. Jeszcze coś kolo 6-7 i mam nadzieję że będę zadowolony z efektów

z tego co wiem hmb nie zapobiega nabierania tluszczu :D, musisz miec dobra diete to nie nabierzesz go za duzo. Hmb mozna brac przy redukcji wtedy pomaga. - sry, dextrozer nie widzialem twojego posta ..] Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-07 10:01:17

Dodać na końcu redukcji jak już wszystko spowolni czy mogę brać od początku ? (Oczywiście z przerwami jako „cykle”)

Może złe to ujęłam. Spadło mi 10 cm w biodrach, i 13 w pasie.. i zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha i ud. Widzę ze dopalacze dają efekty ale potrzebuje jeszcze trochę

nrw mowil ze ten boster z bsn lipa totalna natomiast wielu<ja> zachwala 6oxo oczywiscie plus cynk magnez doskonale sprawdza sie na redukcji Zmieniony przez - junior26 w dniu 2008-05-30 10:13:40

Chcac palic tluszcz, trzeba czegos wiecej, niz 1 suplementu i izolowanego cwiczenia na klatke. Bierz sie za diete, a najlepiej, to miesnie podbuduj, bo po redukcji to z Ciebie niewiele zostanie.

[...] sceptykiem. przydatnosc wszelkich boosterów NO polega na tym, ze poprawia się komfort treningu. abstra***ąc od realnosci ambitnych planów w ogóle (105 na masie i 85 na redukcji), nie liczyłbym na to, że ester stack czy inny bajer przyczyni się do realizacji marzeń w jakis zauwazalny sposob. poza tym co to za jakosc masy 105 skoro do 85 [...]

faftaq przesadzilem z ta masa ... cel to 100 kg a pozniej na redukcji 90

Panowie wyzej ogolnie troche przesadzili Wiadomo ze slodycze sa be a wieczorem i na redukcji to juz w ogole ale jakby tak je calkowicie odpuscic to niektorym by psycha padla Jak to sie dzieje raz na miesiac to nie masz sie czego obawiac no chyba ze bardzo latwo lapiesz tluszczyk. Ja ostatnio w srodku nocy zjadlem 100g paluszkow solonych i pol [...]

Zrezygnuj z tych węgli, zjedz sobie poprostu kurczaka+ oliwa i jakieś zielone warzywo(najlepsze brokuły lub szpinak) paprykę sobię odpuść na noc, bardziej na redukcji traktuj ją jako owoc, a nie warzywo. Ewentualnie jeśli to po treningu siłowym te 50gr ryżu na noc aż tak nie zaszkodzi Zmieniony przez - Encorus w dniu 2010-02-22 20:27:18

Ja jem teraz więcej białka niż Ty. Eksperci z Po treningu uważają, że na redukcji taka ilość białka jest nawet wskazana. A jaki masz wzrost?